항산화 생활 수칙 - 활성산소 저리 가!!!
연세중앙내과 2009.12.04 1489
★
크게 소리 내어 웃어라 -
일부러라도 크게 소리 내어 웃는 10분.
면역력도 증가하고 활성산소도 제거해준다.
★★
배가 부르기 전에 수저를 놓아라 -
폭식은 활성 산소를 두배로 발생시킨다는 사실을 잊지말자.
밥공기의 3/4만 비우는 것을
실현하면 날씬한 몸매에 건강한 피부는 덤이다.
★★★
스트레스를 즐겨라 -
어차피 피해 갈 수 없는 스트레스라면 에너지를
자극한다고 긍정적으로 생각하고 즐겨라.
짜증을 줄이고 공부나 일을 하면 능률도 오르고 피부도 덜 지친다.
스트레스는 면역력을 저하시켜 질병과 피부 트러블을 유발한다.
맑고 깨끗한 피부를 위해서는
자신의 공부나 일을 즐기는 것은 필수 사항.
★★★★
비타민, 제대로 알고 챙겨 먹어라 -
비타민 c는 최소 하루 500mg 복용해야 한다.
만약 담배를 한 갑 피우면 1000mg 두갑피우면
1500mg 을 복용해야 한다.
비타민b와 e는 노화와 암을 만드는 활성산소를 제거하는 데
효과적. 또한 비타민 e 의 복용중에 생기는
나쁜 노폐물은 비타민 c 가 제거해주므로 꼭 함께 복용해야 한다.